很多健身爱好者都希望拥有宽厚的背肌,那么怎样训练才能使咱们的背肌变厚,用什么健身办法呢,健身小白引荐——哑铃划船。   

   练过背肌的兄弟都知道，背部动作大致可分为两类

    第一类是“拉”的动作，主要用来添加上背面积，动作包含引体上升，背部下拉等。

    第二类是“划”的动作，它们可添加背部的厚度，而其中一个很受期待的即是哑铃划船。

    大多数兄弟做哑铃划船都会扶着长椅做，有些则会站着做。今日，介绍小编像菜鸟引荐一种较少人用的做法，那即是“斜板哑铃划船”。

    那么斜板哑铃划船的优点有哪些？

    1. 削减凭借外力

    许多时分咱们做哑铃划船都会不经意间凭借了外力，但当你上身有斜板靠着时，大多数分量便能会集在背部，背阔肌等肌肉便能得到更大刺激。

    2. 削减下背压力

    往常做哑铃划船咱们的背部必须坚持水平，跟地上平行，这样压力才不会传到腰部。但许多人都疏忽了，乃至为了举得更重而折腰，使腰部接受很大重力，添加受伤机会。假如你每次做完哑铃划船都有腰酸的感觉，那么从下次开端，请思考用斜板做此动作，不要再为腰部加压。

    3. 更准确的动作姿态

    没有斜板协助，咱们便要有杰出的核心肌群去稳定咱们的身体，这关于菜鸟来说也许有点艰难，用斜板做哑铃划船就可减却这个烦恼。