 大部分女性在生产完毕之后，爱美的新妈妈们都会想着如何快速恢复往日的苗条身材。因此适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，使产妇及早恢复体形，树立信心。 而瑜伽练习因能强化及延展体内结连组织.无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮,产后恢复瑜伽都能改善您体格和心灵,有助改善身体状况，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们恢复身材设计的。
方案一：有氧和瑜伽共同进行 有氧运动是绝佳的减肥项目，但是需要自己的体能来选择，体能消耗不大的项目。而瑜伽对产后身体机能的调节很有效，练习它，对体力的恢复、体能的增加都有效。总的来说动感单车的减肥效果很好，可是对于产后的妈妈来说，可能身体会吃不消。来自宿迁瑜伽馆的汪教练建议，刚开始减肥可以结合跑步机+瑜伽的训练计划。刚刚开始，可能效果不是很明显，但是长期坚持健身会变得轻松、有趣了。 方案二：通过产后恢复瑜伽练习调节心灵 产后妈妈或多或少会感到随着小生命的到来，自己在家中的落差,这样往往直接影响我们的心理状况.当我们伤心的时候,呼吸的速度会快而浅;但高兴的时分,会感到的呼吸亦会变得慢而深.在平日里,毋需故意留心呼吸技巧,而当我们学习怎么操控呼吸后,即会了解怎么操控您的体能和心情. 我们常说到的「动态冥想」是一种更高层次的瑜伽操练,学生不管操练啥动作姿态,都能透过完好操练,坚持深层而共同的呼吸.如此一来,瑜伽能协助产后妈妈们掌控心灵状况,缓减平时日子中所面临的压力. 方案三：合理科学的调节体重 调节体重很重要，很多 结束语： 产后的妈妈们瑜伽练习可以帮助改善不良姿势，拉伸肌肉线条，使人线条优美。瑜伽还有减肥的作用，让人增强自信心，还等什么快快练起来吧！ http://www.0527jsw.com/sqjs/201604/47.html |
