 很多人分不清楚普拉提和瑜伽的差异，对于自己的状况减肥的时候也不知道该怎么挑选，下面小编来分析一下，瑜伽和普拉提的区别，对于自己的状况应当怎么挑选这两种运动，然后到达非常好的减肥效果。普拉提，主要是强化内部深层肌肉，帮忙你锻炼扁平的腹部、强健的肌肉、调和而柔韧的躯体的一种全新运动。
普拉提运动的创始人Joseph Pilates(约瑟普拉提)于1880年在德国出世，从小体弱多病，但他在日后工作中，将东、西方的摄生方法，如将瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统摄生法融会贯通，佐以自己规划的仪器及运动窍门，发明了普拉提。1914年战争在欧洲爆发，其时住在英格兰的Joseph Pilates由所以德裔，所以被安顿在一所会合营里。在会合营里，他帮忙卧床的病人进行练习，使他们康复肌肉力气和控制才能。1926年，普拉提在纽约开办了第一个普拉提健身工作室。 普拉提的定义 普拉提运动融入了西方注重身体肌肉和机能练习的“刚”，以及东方着重身心共同的“柔”，不约束场合、不拘泥动作，蔓延肌肉、腹式呼吸，是使身心获得恰当调和的有氧运动。而普拉提与其他有氧运动最大的不一样便是，它是静态的，讲究呼吸调和，甚至不需要音乐，因为音乐会打乱人注重肌肉运动的留心力。 普拉提适宜的人群 一、缺少运动的上班族，长年坐单位使肌肉失掉力气，支持不住身体，所以简略腰酸背痛，一朝一夕连身型线条都走样。普拉提有助于从头拓展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，一起练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。 二、普拉提适宜任何年龄段的练习者，即使怀孕期的妇人也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。 三、练普拉提比跑步今后的感受舒畅。因为跑步时肌肉缩短，发生的肌酸便会堆集，构成酸疼感;但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢，酸疼感天然很快便不见。 四、很多人天天“坐拥”电脑，腰围上构成的“救生圈”越来越大。普拉提练的便是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适宜上班族了。 普拉提的练习原则 呼吸的原则： ①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。 ②呼吸的速度不易太快，与动作的速度底子共同，不要憋气进行练习。 ③运动时留心呼气，中止时留心吸气。这么能够缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。 ④通过控制呼吸，把留心力会合在呼吸上，削减人对肌肉酸痛的敏感度。 身体练习的原则： ①动作运动的速度缓慢，延伸肌肉控制的时间，较大程度耗费身体各部位的能量，到达减脂、塑形的目的。 ②把握好身体的姿态，使其能够长时间体会到练习带给身体的影响。 ③腹部和躯干的固定是pilates练习的基地。 http://www.0527jsw.com/sqjs/201604/54.html |
