 想让身体像18岁一样结实、有弹性？健身就对了！许多健身人士表示，肌肉训练可以增强免疫力，延缓衰老。增添自信心，提高心理耐受力，让身体的皮脂不会因为地心引力而下垂。不过，许多人误以为做仰卧起做锻链腹肌力，就可以消除腹部脂肪，但事实上，运动时消耗的是全身的体脂肪，而做仰卧起坐的目的，是要锻链腹部肌肉，让你松垮的腹部更有曲线。
宿迁健身房的张教练介绍说： 有研究表明，肌肉从30岁开始逐渐减少，40岁後每年会以1%的速度流失。当肌肉逐渐减少，身上所有的部位都会下垂，地吸引力不断将脸部、胸部、臀部的肌肉往下拉，而可以跟吸引力对抗的就是肌肉。 不过，做肌肉训练时，总是有人担心会长出像男人般粗壮的肌肉，或是认为仰卧起坐可以消除腹部脂肪等错误观念，因此在开始运动前，你需要知道肌肉训练常有的四个迷津。 迷津一／仰卧起坐可以消除腹部脂肪？ 一般人误以为做仰卧起坐，就可以消除腹部赘肉，但事实上，仰卧起坐是打造附部肌肉的运动，而不是消除腹部肌肉的运动。一般来说，运动时消耗的是全身的体脂肪，而不是特定部位的脂肪，做特定部位的动作，目的是为了锻链肌肉，当体脂肪减少，身体有了肌肉支撑，就能瘦得有曲线。 迷津二／做肌肉训练时，会长出像男人般粗壮的肌肉吗? 由于女性体内拥有的女性贺尔蒙，有预防肌肉变粗壮的功能，因此要将肌肉养得像健美选手那样粗壮，还需服用长肌肉的药剂，并搭配高强度的肌力训练，只有职业健美选手，才能打造出那样的身材，所以一般人不必过於担心。 迷津三／做肌肉训练，胸部会变大吗? 若胸部像臀部一样，是由大型肌肉组成，那麽透过肌肉训练，确实能让肌肉变大，但很可惜的是，女人的胸部组织是由脂肪组成，所以当全身脂肪减少时，胸部自然也会缩水。不过，比起胸部的大小，胸部是否尖挺、不下垂，才是更重要的关键。透过锻链胸肌，可以使胸部肌肉及其周围组织变得紧实，有效预防外扩、下垂、变形。 迷津四／年纪大的人，也可以透过运动增加肌肉吗? http://www.0527jsw.com/sqjs/201604/ywqz_58.html |
